Marta Chowaniec
Dbam o siebie, cenię sobie moje zdrowie psychiczne. Ćwiczę jogę, czytam książki i sadzę kwiaty. Wierzę we współpracę, ekologię, kapitał społeczny, ekonomię społeczną i zero waste. Ale przede wszystkim jestem mamą.
Lubię i cenię swoją przestrzeń. Zapraszam Państwa do niej, proszę się czuć jak u siebie.
JOGA
–
JOGA
–
Joga daje wiedzę
– Rozwój w kontekście ambicjonalnego osiągania kolejnych asan nie jest dla mnie celem. Natomiast rozwój w jodze w kontekście obserwacji zmian w ciele, umyśle i sferze emocji, to całe moje życie – mówi Milena Wiech, instruktorka jogi oraz dr biologii molekularnej.
Joga daje dzieciom równowagę
Dorosły wchodzi na matę, żeby spotkać się z samym sobą, a dziecko – żeby spotkać się z bohaterem baśni – mówi Agnieszka Sygitowicz-Stankowska z „Happy Joga”.
Joga daje sens
– Miarą praktyki nie jest liczba obserwatorów na Instagramie czy certyfikatów z różnych szkół. Miarą praktyki jest to, jak żyjesz – tu i teraz. – podkreśla Jolanta Suszko Adamczewska, nauczycielka Hatha Jogi, z którą rozmawiam o tym, czym jest joga.
Joga daje dużo dobra
– Dla mnie joga to nie tylko wykonywanie asan, to zresztą tylko jedna z jej ścieżek. Przecież jest ich aż osiem. – mówi Marta Czarnecka, właścicielka marki HanaYoga, trenerka jogi z Oświęcimia.
Joga daje połączenie
– Dużo różnych sportów przerabiałam w życiu, ale joga jest jedyną aktywnością fizyczną, dzięki której można usłyszeć siebie – przekonuje Monika Lange, nauczycielka jogi, trenerka personalna. Rozmawiam z nią o tym, dlaczego duchowy aspekt jogi jest dla niej najważniejszy.
Joga daje dystans
– Nawet mój mąż zauważył, że po zajęciach lepiej się czuję i zachowuję”– śmieje się moja rozmówczyni. O tym, co daje joga, rozmawiam z wybitną pianistką Jekateriną Drzewiecką, która została instruktorką jogi.
Joga daje możliwości
Jak wejść na własną ścieżkę rozwoju w jodze rozmawiam z Agnieszką Kunicką, nauczycielką jogi.
PIENIĄDZE
–
Pieniądze
–
Jak zaoszczędzić pieniądze?
– Jeśli dla mnie bezpieczeństwo finansowe jest ważne, to jestem wdzięczna sobie, że potrafiłam je zbudować – o tym, jak zaoszczędzić pieniądze rozmawiam z Anną Darią Nowicką, socjologiem i coachem finansowym.
Jak się nie dać prokrastynacji?
– Skłonność do prokrastynacji mamy w sobie wszyscy. Wyróżnikiem jest to, czy potrafimy świadomie nią zarządzać, czy się jej biernie poddajemy – mówi Kasia John-Figarska, specjalistka od produktywności oraz przedsiębiorczyni.
Na co idą pieniądze?
– Miłość jest ważna i pieniądze też są ważne, w moim przekonaniu nie mniej ważne niż miłość – mówi Iza Kulesza. Z edukatorką finansową i certyfikowaną trenerką mentalną rozmawiam jak ustalać budżet domowy w związku.
Jak uczyć dzieci o pieniądzach?
Jak uczyć dzieci o pieniądzach rozmawiam z Magdaleną Buczkowską, edukatorką finansową, w sieci znaną jako Mama Dusigrosz.
MAMA MARTA
–
MAMA MARTA
–
Kucharka w baletkach
– Moja mama śmieje się, że mam smykałkę do gotowania po babci, która lubiła gotować. Ona sama jej nie odziedziczyła, ale się dla nas starała – opowiada Patrycja, Kucharka w baletkach.
Matka Polka ciągle w krzakach?
– Jeśli chodzi o moje osobiste doświadczenie, to całe moje życie było podporządkowane opiece nad małym dzieckiem przez dzień, wieczór i noc i tego zresztą oczekiwał ode mnie świat – mówi Monika Pastuszko, autorka książki „Matka Polka sika w krzakach”.
Kasia Huzar-Czub „Wierszyki logopedyczne”
Kiedy mówię Gosi, że owoc, który właśnie je, zawiera witaminę C, moja ukochana córeczka odpowiada z pełnym przekonaniem: „I witaminę K!”, bo zapadł jej w pamięć wierszyk „Kiwi” („Owoc kiwi w sobie ma witaminy C i K”).
Ilustracja dla dzieci
-Z bycia dzieckiem się nie wyrasta, choć nauczyłam się, że wielu dorosłych nawet nie chce
dopuścić do siebie takiej myśli; jakby to była ujma na honorze czy potworna choroba. Pozwolenie sobie na bycie dzieckiem jest fajne, bardzo to polecam! – zachęca Ola Szwajda, ilustratorka dla dzieci.
Julia Talaga, Agata Królak „Książka o tolerancji. Włosy”
Dzieci – już od kołyski czy gondolki – zachwycone są różnorodnością świata stworzonego w książce „„Książka o tolerancji. Włosy”. Mam jednocześnie nieodparte wrażenie, że ta książka o tolerancji dla dzieci jest doskonała do nauki tolerancji dla ich rodziców.
Aga Nuckowski „Niuniuś i wiosna. Książka o emocjach małego dziecka”
Czytanie moim dzieciom o przygodach Niuniusia sprawia mi wielką radość. Cieszę się, że jest on bohaterem dzieciństwa Gosi i Adasia, a tym samym nieodłącznym towarzyszem mojego rodzicielstwa. Recenzja książki „Niuniuś i wiosna”.
Rozwód rodziców i dziecko
– Kiedy pracuję z parami w konflikcie rozwodowym, próbuję im uświadomić, że dziecko potrzebuje i matki, i ojca – o tym, jak rozwód wpływa na dziecko i jak się zaopiekować jego uczuciami, rozmawiam z psycholożką Moniką Perdjon.
“Stanie na głowie przynosi mi nie tylko fizyczne korzyści, jak lepsze ukrwienie czy wzmocnienie mięśni, ale również psychiczne, ponieważ umożliwia inną perspektywę spojrzenia na świat; dosłownie i w przenośni.”
JAKATERINA DRZEWIECKA/MARTACHOWANIEC.COM
ZDROWIE PSYCHICZNE
–
ZDROWIE PSYCHICZNE
–
Cristina Caboni, Strażniczka miodu i pszczół
Polecam Wam lekturę urzekającą słodyczą miodu, intensywnością kwiatów i lekko gorzkim mlekiem migdałowym. Chociaż pełna aromatu, nie jest to książka kulinarna. Umili Wam podróż samolotem do Włoch w poszukiwaniu słońca lub kwietniowe zimne polskie wieczory (majówka na szczęście już niedługo!). To książką jest Cristiny Caboni, „Strażniczka miodu i pszczół”.
Steve Silberman: „Autyzm. Historia geniuszu natury i różnorodności neurologicznej”
Autor książki „Autyzm. Historia geniuszu natury i różnorodności neurologicznej” zadaje sobie pozornie proste pytanie: „Jakim cudem po siedemdziesięciu latach badań nad autyzmem wciąż wiemy o nim tak niewiele?”.
Anna z ADHD
Jak rozpoznać ADHD u kobiet? Jak to jest być kobietą z ADHD? Opowiada Anna Łabuz-Błaszczak, psycholożka z kolektywu Wszędzie Ważne, która sama zmaga się z tym zaburzeniem.
Wdzięczność to supermoc
– Wdzięczność jest moją życiową decyzją – podkreśla Karolina Korczyk/codziennie.wdzięczna, autorka e-booka „Alfabet Wdzięczności”. Rozmawiam z nią o tym, czym jest wdzięczność i czy jest powiązana ze stanem posiadania.
Miesiączka – to nie musi boleć
– Bolesna miesiączka nie jest normalna. To, że większość z nas jej doświadcza, znaczy tylko tyle, że jest ona powszechna – mówi Aga Siejka, czyli „Kobieta Cykliczna”, polska prekursorka pracy z kobiecą i księżycową cyklicznością.
W kierunku upragnionej zmiany
– Wszystkie zmiany, których chcemy dokonać, mają służyć temu, byśmy czuli się lepiej – bardziej szczęśliwi, spełnieni i spokojni. O tym jak to zrobić rozmawiam z Moniką Cywińską, holistyczną trenerką szczęśliwych relacji.
Wolontariat – o sobie z innymi
– Wolontariat to nie tylko działanie na rzecz innych, to również praca nad sobą, nad swoim rozwojem i budowaniem lepszego, bardziej empatycznego społeczeństwa – mówi Iza Dyakowska, ekspertka i prezeska fundacji Instytut Wolontariatu Pracowniczego.
ZERO WASTE
–
ZERO WASTE
–
Włosy i sierść psa dla ekologii
Spakuj swoje włosy lub sierść psa i wyślij do fundacji Malachite Minds, która przerobi je na maty chroniące środowisko przed wyciekami ropy. O tym, jak to działa, rozmawiam z Magdaleną Malinowską, prezeską tej fundacji.
Miejska dżungla potrzebuje roślin
– Pielęgnacja roślin jest ważna w kontekście sprawczości, udowodnienia sobie, że ma się moc, że coś robi się dobrze. Nawet jeśli nie wyszło nam z rośliną, możemy sobie wybaczyć, zbadać grunt i go zmienić – przekonuje Magdalena Narczyk ze Schroniska dla Roślin.
Uwaga, Śmieciarka Jedzie
Nie trzeba być ekologiem czy zero waste’owcem, żeby zamiast wyrzucać rzeczy na śmieci, podawać je dalej. O niemarnowaniu rozmawiam z Dominiką Szaciłło, założycielką grupy na Facebooku oraz Fundacji „Uwaga, Śmieciarka Jedzie”.
Każdy może być zero waste
Zero waste to styl życia. Zero waste to twórczość. O tym, co buduje zero waste, rozmawiam z Jagną Niedzielską, ikoną zero waste w Polsce.